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，你会立马生气；如果有朋友笑嘻嘻地对你说“你真是个浑蛋”
，你是不会生气的，因为你通过判断认定他是在开玩笑。
所以第一种方法就是改变你对情景的定义，打断思维链接。
问：那么肯定还有第二种方法了。
答：伴随着情绪的发生，会产生一个相应的肢体动作，这个动作和情景紧密相连。
比如：愤怒，你可能是怒目圆睁、呼吸急促、拳头紧握。
悲伤，你可能是低头驼背、两眼流泪。
只要用你愉悦时的肢体动作替换悲伤的肢体动作，就可以改善情绪。
你高兴的时候是什么动作？
问：面带笑容，昂首挺胸，脚步轻快。
答：你生气的时候是什么样？
问：眉头紧皱，呼吸紧促，低头无语。
答：所以，当你生气时表现出高兴时的动作，看看会发生什么。
问：你是说别人骂我，我要表现出高兴的样子？
答：对呀。
问：那别人一定认为我是神经病。
答：谁是神经病那还不一定呢。
神经病的定义是：明知对自己没有好处的事反而要去做。
问：改变肢体动作为什么能改变情绪呢？
答：生气需要生气的肢体动作去配合，这是潜意识认为理所当然的一种链接。
当有意识地刻意改变动作后，潜意识就纳闷了——这个动作是高兴的动作呀，于是，你就变得高兴起来了。
潜意识是个大笨蛋，它只会遵照反应，不会分析判断。
所以有的人利用潜意识取得了巨大成功，有的人则任凭潜意识无益的链接摆布。
问：有没有第三种方法？
答：第三种方法就是认清情绪的真相。
·3
问：情绪的真相是什么？
答：情绪的产生，不是由当下的事件引起的，跟别人也没有关系。
之所以你会去指责、抱怨令你生气、愤怒、悲伤的事件，是因为这样可以对此不必负责，逃避自己的担当，把矛头指向别人、指向外在，就不用面对自己的伤疤。
真相就是：你内在的情感需求创造了外在境遇，以便体验一直压抑在心里的情绪反应。
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